Esstagebuch

Wer schreibt, der bleibt!  

Wann immer es Probleme zu lösen gilt, hilft eine Bilanz.
In unserem Kurs  empfehlen wir dazu, das Führen eines Esstagebuchs. Die Wirkung dieser Maßnahme ist gar nicht hoch genug einszuordnen.  Wir behalten dadurch die Kontrolle über unsere Essmenge und die  unbewussten Essgewohnheiten kommen  ans Licht. 

Die Erfahrung zeigt: wer sein Esstagebuch konsequent führt, hat mehr Erfolg.

Darum : EINFACH MACHEN! -
Das Tagebuch macht den Unterschied.
   

 

Kalorienmenge einhalten!
Tagebuch führen und Kalorienzahl einhalten sind ein Erfolgs-Team!
 

Die Formel zum Abnehmen ist ganz einfach und unumstößlich:
Wenn Sie mehr essen, als  Ihr Körper braucht, dann nehmen Sie zu.
Umgekehrt nehmen Sie ab, wenn Sie Ihrem Körper weniger Nahrung geben, als er benötigt.
An diesem Grundsatz kommen Sie bei der Abnahme nicht vorbei.
 

Jeder Teilnehmer bekommt von uns bei der Anmeldung seine

individuelle Kalorienmenge ausgerechnet, mit der er am Besten abnimmt (abhängig von Geschlecht, Alter, Tätigkeit) . 

 

Immer, wenn ein alter Zehner auf der Waage unterschritten wird,   ändert sich diese tägliche Kalorienzahl.
Optimal ist es, wenn diese Kalorienmenge im Wochenschnitt eingehalten wird. Es gibt bei uns keine verbotenen Lebensmittel. Sie können essen was und wieviel Sie möchten, auch die Tageszeit ist nicht entscheidend, - solange Sie Ihr Tageskonto nicht überziehen.

Immer wieder berichten unsere Teilnehmer, wie begeistert sie darüber sind, dass es sich mit den  Kalorien so leicht rechnen lässt, denn diese sind auf fast jeder Verpackung ausgewiesen. Man kann sofort, bereits beim Einkauf erkennen, um was für ein Lebensmittel es sich handelt und gegebenenfalls Alternativen suchen.  Die Abnahme beginnt bereits beim Einkauf.
 

 

Sattmacher - Lebensmittel
Natürlich wissen wir, dass es überholt ist, sich beim Essen einzig und allein auf die Kalorien zu konzentrieren, denn sie geben keinerlei Auskunft über den Nährwert des Essens. 
Zum Beispiel  können Sie für 400 Kalorien eine vollwertige, gut sättigende Mahlzeit genießen oder eine winzige Kalorienbombe. 

Deshalb arbeiten wir mit dem  Volumen-Trick, das heißt, wir empfehlen Sattmacher -  Lebensmittel. Sie sind immer die allerbeste Wahl.
 

Es sind Lebensmittel, die gut und lange satt machen und die uns einen vollen Teller garantieren. Sich satt essen und schlank werden ist unser Motto!

 

Wenn Hunger nicht das Problem ist,
kann Essen nicht die Lösung sein!
     

 

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Telefonisch:

07841 667173

E-Mail:

ingozirtzow@t-online.de 

ilona.zirtzow@t-online.de